Swimming

                            तैराकी
                        (SWIMMING)

तैराकी खेल के बारे में जानकारी दें
(1) सभी तैराकी रेस इवेंट्स में प्रत्येक तैराक के लिए घूमते हुए पूल के सिरे के साथ शारीरिक स्पर्श करना आवश्यक होता है।
(2) तैराकी कुण्ड (Swimming Pool) की लम्बाई 50 मीटर तथा इसकी कम-से-कम चौड़ाई 25 मीटर होती है।
(3) तैराकी में जल की गहराई 1.8 मीटर से अधिक होती है।
 (4) इसम लम्बाई में पानी के तल से 0.5 मीटर ऊपर तथा 0.75 मीटर नीचे छुट होगी।
(5) काई भी तैराक ऐसी वस्तु का प्रयोग नहीं कर सकता या पहन नहीं सकता जिससे उसे अपनी तैराकी में गति को हाने में सहायता मिले।
 (6) बेस्ट स्ट्रोक तैराकी में तैराक डोल्फिन किक नहीं लगा सकता। 
(7) बटर फ्लाई स्ट्रोक में दोनों भुजाओं को एक समय पानी के ऊपर आगे तथा पीछे जाना चाहिए।
(8) बैक स्ट्रोक तैराकी में पीठ की साधारण स्थिति बदलने वाला प्रतियोगी अयोग्य घोषित किया जाता है।
(9) फ्री-स्टाइल तैराकी में तैराक किसी भी ढंग से तैर सकता है।
(10) तैराकी तथा गोता लगाते समय किसी प्रकार की कोचिंग देना मना है।
(11) कोई भी तैराक रेस के इवैंट्स समय अपने शरीर पर तेल अथवा चिकनी वस्तु नहीं मल सकता।
(12) तैराक को नियम अनुसार बनाई गई पोशाक ही पहननी चाहिए।
(13) तैराक को सदैव अपनी पंक्ति में ही तैरना चाहिए।
 
 तैराकी कुण्ड (Swimming Pool)-तराका कुण्ड की लम्बाई 50 मीटर तथा इसकी कम-से-कम चौड़ाई 21 मोटर होती है। इसमजल की गहराई 1.8 मीटर से अधिक होती है। इसकी लम्बाईमपानी के तल 0.5 मीटर ऊपर तथा 0.75 मोटर नाचे घट होगी। लेन (Lane)9 जिनकी चौड़ाई 2.5 मीटर है रस्सियों से बंधी होगी। मुकाबले के समय पानी की सतह लगातार एक-ससे बिना हलचल वाली होनी चाहिए।

अधिकारी (Officials)-ओलम्पिक खेलों, विश्व चैम्पियनशिप तथा अन्तर्राष्ट्रीय तैराकी प्रतियोगिताओं के लिए निम्नलिखित अधिकारी नियुक्त किए जाएंगे-
रैफरी (1), स्टार्टर (1), मुख्य टाइम-कीपर (3), मुख्य जज (1), समाप्ति के जज (प्रति लेन 3), टर्न के इन्सपैक्टर
(प्रत्येक लेन में दोनों सिरों पर एक-एक), एनाऊंसर (2), रिकार्डर (1), क्लर्क ऑफ दी हाऊस परन्तु अन्य प्रतियोगिताओं के लिए कम-से-कम निम्नलिखित अधिकारी नियुक्त किए जाते हैं-
रैफरी (1), स्टार्टर (1), टाइम-कीपर (प्रति लेन 1) समाप्ति के जज (प्रति लेन 1), टर्न तथा स्ट्रोक इन्सपैक्टर
(प्रत्येक दो लेनों के लिए 1) रिकार्डर (1)

तैराकी दौड़ के नियम
(Rules of Swimming Race)
(1) तैरते समय प्रतियोगी को बाधा डालने वाला व्यक्ति अयोग्य घोषित किया जाएगा।
(2) किसी त्रुटि (फाऊल) के कारण प्रतियोगी को सफलता की सम्भावना संकट में पड़ने की दिशा में जजों को यह अधिकार होगा कि वे उसे अगले दौरे में भाग लेने की आज्ञा दे दें। यदि त्रुटि फाइनल में हुई होगी तो उसे पुन: तैरने की आज्ञा दी जा सकती है।
(3) लौटते समय तैराकी कुण्ड अथवा मार्ग के अन्त में एक अथवा दोनों हाथों से स्पर्श करेंगे। गृह के तल से डग मारने की अनुमति नहीं।
(4) दौड़ के समय यदि प्रतियोगी तल पर खड़ा हो जाए तो उसे अयोग्य नहीं घोषित किया जाएगा, परन्तु वह चलेगा नहीं।
 (5) जल-मार्ग की सारी दूरी पार करने वाला प्रतियोगी ही विजेता घोषित किया जाएगा।
(6) रिले दौड़ में जिस प्रतियोगी टीम के पांव निर्वाचित साधी के दीवार से स्पर्श से पूर्व भूमि से हट जाएंगे, वह अयोग्य घोषित किया जाएगा तब तक कि अपराधी प्रतियोगी मूल प्रारम्भ बिन्दु पर न लौट आए। प्रारम्भ प्लेटफार्म तक लौटनाbआवश्यक नहीं।
(7) प्रतियोगिता के समय किसी प्रतियोगी को कोई ऐसी वस्तु प्रयोग में लाने अथवा पहनने की आज्ञा नहीं होगी जोकि उसकी तैरने की गति तथा सहिष्णुता बढ़ाने में सहायता प्रदान करे।

बटर फ्लाई स्ट्रोक-इसमें दोनों बाजू पानी की सतह के ऊपर इकट्ठे आगे से पीछे ले जाने पड़ते हैं। मुकाबला शुरू होने पर और समाप्त होने पर छाती ऊपर दोनों कन्धे पानी की सतह पर सन्तुलित हों, पांवों की क्रियाएं इकट्ठी हों।

फ्री स्टाइल- फ्री स्टाइल तैराकी का अर्थ किस प्रकार या ढंग से तैराकी है। इससे भाव तैरने का ढंग जोकि बटर फ्लाई स्ट्रोक, ब्रैस्ट या बैक स्ट्रोक से अलग हो। फ्री स्टाइल में तैराकी कुण्ड पर और दौड़ की समाप्ति के समय तैराकी कुण्ड को दीवार हाथ से छूना ज़रूरी नहीं। वह अपने शरीर के किसी अंग से छू सकता है।

बैक स्ट्रोक-इसमें भाग लेने वाले शुरू होने वाले स्थान पर उस ओर मुंह करके हाथ कुण्ड पर रखें, पैर पानी में होने
जरूरी हैं। गढ़े में खड़े नहीं हो सकते। शुरू का संकेत मिलने पर दौड़ते समय बैक से (पीठ से) तैरेंगे।

ब्रैस्ट स्ट्रोक-इससे शरीर तथा छाती सन्तुलित और दोनों कन्धे पानी की सतह के बराबर होंगे, हाथों और पांवों को
क्रियाएं इकट्ठी होंगी जोकि एक लाइन में हों। छाती से दोनों हाथ इकट्ठी आगे पानी के अन्दर या ऊपर और पीछे होने चाहिएं। टांगों की क्रिया में पांव पीछे से आगे की तरफ मुड़ें, मछली की तरह क्रिया नहीं की जा सकती। मुड़ते समय या समाप्ति पर छू दोनों हाथों से पानी के अन्दर या ऊपर जरूरी है। सिर का हिस्सा पानी की सतह से ऊपर रहना जरूरी है

               याद रखने वाली बातें
               (Tips to remember)
 1.तैराकी तालाब की लम्बाई-       50 मीटर
2.तालाब की कम से कम चौड़ाई-  25 मीटर
3.तालाब में पानी की गहराई-   1.80 मीटर से अधिक
4.तैराकी के अधिकारी-   रैफ़री 1, स्टार्टर 1, टाइम कीपर
                               समाप्ति के जज-  1 पर लेन
 5.टर्न एवं स्ट्रोक के इंसपैक्टर-     एक पर दो लेन
 6. रिकार्डर-.     1 

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